Rücken, Schulter & Nacken

Belastungen und Beschwerden

Krankenstand   

Die meisten krankheitsbedingten Fehltage verursachen Muskel- und Skeletterkrankungen, da die Betroffenen meist relativ lang ausfallen.

Belastungsfaktor Sitzen

An Bildschirmarbeitsplätzen wird 80 bis 85 Prozent der täglichen Arbeitszeit gesessen. Sitzen beansprucht die Wirbelsäule und die Rückenmuskulatur stärker als Stehen oder Gehen. Beim Stehen ist die Bandscheibe der Lendenwirbelsäule einem Druck von 100 Prozent ausgesetzt, beim geraden Sitzen steigert sich das auf 140 Prozent, beim Sitzen in vorgebeugter Haltung sogar auf 190 Prozent.

Bild 1: Druck auf die Bandscheiben bei verschiedenen Haltungen (Quelle: AOK, Fit im Büro)

Folgen der Vielsitzerei

Durch ständiges Sitzen erschlafft die Rumpfmuskulatur. Erst recht beansprucht die nach vorne gebeugte Haltung übermäßig Bänder und Bandscheiben. Die Muskeln bilden sich dabei zurück, bis sie ihre natürliche Stützfunktion für die Wirbelsäule nicht mehr erfüllen können.

Bild 2: Teil der Wirbelsäule – 2 Wirbel mit Zwischenwirbelscheibe ("Bandscheibe"). Diese ist dehnbar und verformbar, unterliegt aber auch dem Verschleiß. (Bildquelle: Sitzen im Büro, Hg.: Grahl GmbH, Steyerberg)

Die Einführung von Bildschirmarbeit hat das Sitzen ausgedehnt. Der Computer übernimmt Funktionen, für die man sich früher selbst noch in Bewegung setzen musste: ein zweimaliger Mausklick ersetzt bspw. den Gang zum Regal, um einen Ordner zu suchen. Der starre Blick auf den Computer löst Verspannungen im Schulter- und Nackenbereich aus. Verstärkend wirken sich noch eingenommene Zwangshaltungen in Folge ergonomischer Defizite aus.

Bild 3: Bei chronischen Verspannungen schmerzen vor allem die Ansatzpunkte (1) der Muskeln und Sehnen des Rückens. (Quelle: Stiftung Warentest, Gesunder Rücken, Berlin 1996)

Gesundheitsstörungen

Ständiges Sitzen und dabei eingenommene Zwangshaltungen schaden der Wirbelsäule und können Rückenschmerzen, aber auch chronische Wirbelsäulenerkrankungen hervorrufen. Sie behindern Atmung, Blutzirkulation sowie Verdauung, und sie ermüden. Weitere mögliche Folgen sind: Durchblutungsstörungen, Verdauungsprobleme, Kopf- Nacken und Schulterschmerzen sowie Beschwerden in Armen und Händen.

Folgen des Bewegungsmangels beim Sitzen

Bild 4: Folgen des Bewegungsmangels (Quelle: Gesundheitsförderung im Büro, Hg.: officeplus, 2. Aufl., 1996)

Inhalt dieses Artikels

  1. Vorsorgemaßnahmen
  2. Belastungen und Beschwerden
  3. Typische Erschwernisse